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Le nom de "brocart 錦 jǐn" vient des manteaux longs en brocart portés par les dignitaires de l'empire, pour évoquer une bonne santé.
Il y a huit postures, qui étaient douze à l'origine, et qui comportent des variantes.

Les huit postures se pratiquent à la suite l'une de l'autre soit assis, soit debout. Sur les dessins de la version du général Yuè Fēi 岳飛,
elles portent chacune un nom évocateur et pragmatique qui peut se traduire ainsi :
 

     1. 两手托天理三焦 Liǎngshǒu tuō tiānlǐ sānjiāo : Soutenir le ciel avec les mains prend soin du triple réchauffeur.

     2. 左右开弓似射雕 Zuǒyòu kāi gōng shì shè diāo : Imiter l'arc et viser l'aigle.

     3. 调理脾胃須单举 Tiáolǐ píwèi xū dān jǔ : Stimuler la rate et l'estomac d'un seul geste.

     4. 五劳七伤向后瞧 Wǔ láo qī shāng xiàng hòu qiáo : Regarder derrière pour prévenir les cinq maladies et les sept blessures.

     5. 揺头摆尾去心火 Yáo tóu bǎi wěi qù xīn huǒ : Agiter la tête et secouer la queue pour calmer le feu du coeur.

     6. 背后七顛百病消 Bèihòu qī diān bǎi bìng xiāo : Soulever sept fois les talons pour traiter les maladies.

     7. 攒拳怒目增气力 Zǎn quán nùmù zēng qìlì : Serrer les poings pour augmenter la force physique.

     8. 两手攀足固肾腰 Liǎngshǒu pān zú gù shèn yāo : Saisir les orteils pour renforcer les reins.

Gymnastique de longue vie
les 12 formes de l’énergie primaire.

2. Jambes écartées, monter les bras devant à l'horizontale, paumes des mains face à face, rotation des hanches et des bras
en laissant les bras horizontaux en allant le plus loin possible vers la gauche puis vers la droite (4 fois).

3. Jambes écartées, monter les bras par le devant jusqu'au dessus de la tête en s'élevant sur la pointe des pieds (3 fois).

4. Jambes écartées, monter les bras par les côtés jusqu'au dessus de la tête paumes des mains face à face,
descendre les mains collées jusqu'à la poitrine, entrecroiser les doigts, remonter les mains au dessus de la tête
paumes des mains vers le ciel, puis jambes tendues descendre les mains vers le bas et à quatre reprises et alternativement
mettre les paumes et dos des mains vers le sol, décroiser les doigts, remonter les bras devant vers le haut
en les écartant, paumes des mains vers le ciel, le corps va vers l'arrière, descendre le tronc vers l'avant avec une rotation
des bras qui mettent les paumes des mains en arrière vers le ciel, recommencer  (3 fois),
puis remonter les bras par les côtés jusqu'au dessus de la tête, joindre les mains face à face et recommencer (3 fois).

5. Jambes écartées, ouvrir les bras et les refermer devant soi (deux fois), ouvrir en passant les poings dans le dos à côté des reins,
en fléchissant les jambes, les poings passent par la taille en poussant vers l'avant, les paumes et les index vers l'avant,
se relever en mettant les mains aux épaules, avant de les redescendre (3 fois).

6. Jambes écartées, les bras de chaque côté parallèle au sol, en se balançant de chaque côté, au-dessus de la tête, vers la gauche,
vers la droite, puis vers la gauche pour toucher le pied gauche avec la main droite (2fois en restant en bas),
l'autre main en bec d'oiseau très haut,
se redresser pour recommencer et le faire alternativement à droite et à gauche (3fois).

7. Jambes écartées, descendre en croisant les bras, en restant accroupie ramasser l'énergie (3 ou 4 fois),
se relever puis remonter les bras au-dessus de la tête, paumes des mains vers le ciel (3fois).

8. Jambes très écartées, monter les mains jusqu'au thorax et descendre les mains le long de la jambe tendue jusqu'au pied,
remonter par le devant et descendre sur l'autre jambe (3 fois).

9. Mains sur les hanches, reculer en fente avant gauche, le talon de la jambe droite décollé, par petites secousses
poser le talon sur le sol (4 fois), la jambe gauche reste fléchie, puis frapper avec le pied droit la paume de la main droite levée,
placer le bras gauche sur le côté à l'horizontale (4 fois). Même mouvement en fente droite.

10. Jambes écartées, rotation des hanches vers la droite, frapper l'épaule gauche avec la main droite,
la main gauche frappe les reins. Mouvement inverse à gauche, le faire plusieurs fois sans s'arrêter.

11. Jambes écartées, lever les bras de chaque côté, et les laisser tomber en tournant le corps, les remettre à l'horizontale
recommencer en tournant le corps de l'autre côté, cela donne un balancement continue, avec flexion et extension des jambes.

12. Jambes écartées, croiser les bras devant l'abdomen en se penchant légèrement en expirant, les ouvrir en inspirant (3 fois),
monter les bras de chaque côté au-dessus de la tête en inspirant, écarter le pied gauche et descendre les mains au sol en expirant,
prendre l'énergie dans les paumes et remonter l'énergie au niveau de la poitrine
paumes des mains vers le haut, recommencer à plusieurs reprises puis ramener le pied gauche à côté du pied droit,
remonter les mains par les côtés jusqu'aux épaules, puis pousser latéralement les paumes et les index des mains vers l'extérieur,
redescendre les mains, les remonter devant la poitrine, puis les redescendre pour terminer.

       

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